自分でもできる骨盤矯正ストレッチ
骨盤矯正は専門の整体に行かないと難しい気がしてしまいますが、自分でもストレッチで補助的な骨盤矯正を行うことが可能です。むしろ、整体院などに行くだけでなく自分で日頃からストレッチを行うことで効果を高めたり、再度骨盤が歪むのを防ぐことにもなります。ストレッチは簡単で、まずヨガマットなどに仰向けで寝て、左右の手先と足先を重ねて思い切り伸ばします。左右の手足の上下を入れ替えながら十分に伸ばすだけで、かなり体が楽になります。ただこれは歪みを治すというよりは、筋肉がこって骨盤が歪みそうになるのを予防する意味合いが強いです。痛みがあるくらい骨盤に歪みがある場合はかえって体に負担をかけることもあるので、整体師などの指示に従ったほうが安全です。また、仰向けに寝てから片足ずつ曲げて胸に抱え込むストレッチもよく知られています。このときどちらかの脚が曲がり難かったり違和感を覚えたら、骨盤に歪みがあるかもしれません。